Wednesday, May 17, 2017

Tips Lancar Berpuasa Bagi Orang Sakit dan Lanjut Usia

loading...
Sebentar lagi, kaum muslimin akan menyambut datangnya bulan Ramadhan, bulan penuh rahmat yang senantiasa ditunggu-tunggu. Di bulan ini, umat Islam diwajibkan berpuasa.

Di samping fadhilah dan pahala yang besar, puasa juga mengandung hikmah kesehatan yang luar biasa. Silahkan baca kembali tulisan terdahulu tentang manfaat puasa untuk kesehatan.

Baca juga tentang hadits-hadits palsu dan lemah yang banyak disampaikan orang tentang keutamaan bulan Ramadhan.

Nah, puasa hanya diwajibkan bagi orang yang sehat. Adapun orang yang sakit boleh tidak berpuasa dan ia dapat menggantinya dihari yang lain. Akan tetapi, bila penyakit-penyakit ringan yang masih bisa ditanggunglangi, maka alangkah baiknya tetapi berpuasa.

Berikut beberpa tips untuk kelancaran puasa bagi yang sedang sakit ringan (misalnya flu), dan juga untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan. Mudah-mudahan bisa bermanfaat.

● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Agar tidak terlalu haus saat berpuasa, baca tipsnya di sini.

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya...

loading...

0 komentar:

Post a Comment

Artikel ini belum lengkap tanpa komentar anda!
Silahkan berkomentar yang santun dan cerdas, tidak menghina, tidak memaki dan tidak menyebar kebencian. Terima kasih